أكثر من 99% لا يعرفون عنها شيئًا”… اكتشف الفترة المثالية لممارسة التمارين الرياضية في رمضان!

ممارسة الرياضة تعد من العادات الصحية التي يحرص عليها الكثيرون لتعزيز لياقتهم البدنية والحفاظ على صحتهم العامة. ومع حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالإجهاد أو التأثير على صيامهم.

الوقت المثالي للتمارين الرياضية في رمضان

يعتبر النصف ساعة الأخيرة قبل الإفطار، أي قبل أذان المغرب، من الفترات المثالية لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. في هذا التوقيت، يكون الجسم قد استنفد مخزون السكريات، مما يدفعه لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة في هذا الوقت على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين، مما يعود بفوائد صحية كبيرة.

اختلاف الأهداف والمواعيد

يعتمد اختيار الوقت المناسب للتمرين خلال رمضان على الأهداف المرجوة. إذا كان الهدف هو بناء العضلات، فقد يكون من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد حصل على الطاقة اللازمة من الطعام. أما إذا كان الهدف هو فقدان الوزن، فإن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرةً قد تكون أكثر فعالية.

بالنسبة لمعظم الأشخاص، تعد الفترة بين الإفطار والسحور أو قبل الإفطار مباشرةً هي الأنسب لممارسة الرياضة. ومع ذلك، يحتاج الرياضيون المحترفون إلى برنامج تدريبي أكثر دقة وتنظيمًا خلال الشهر الكريم لضمان الحفاظ على لياقتهم البدنية دون التأثير على صيامهم.

`إقرأ ايضاً :  وداعًا للسمنة والدهون… خبيرة تغذية تكشف عن طريقة سحرية تفقد من خلالها الوزن خلال 3 ايام  

نصائح صحية إضافية

صرّح الدكتور خالد الخشاب، أستاذ طب الأطفال بقصر العيني ومدرس الأطفال بمستشفى أبو الريش الجامعي واستشاري الغدد الصماء للأطفال، بأن العديد من الأطفال يحرصون على الصيام مع حلول شهر رمضان، رغبةً في تقليد الكبار. ومع ذلك، قد يواجه بعضهم مخاطر صحية نتيجة الصيام، مما يستدعي متابعة حالتهم بعناية والتأكد من قدرتهم على تحمل الصيام دون التأثير على صحتهم.

الخلاصة

ممارسة الرياضة في رمضان يمكن أن تكون مفيدة جدًا إذا تمت في الوقت المناسب وبالشكل الصحيح. سواء كنت تهدف إلى بناء العضلات أو فقدان الوزن، فإن اختيار الوقت المناسب للتمرين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق أهدافك الصحية واللياقية خلال هذا الشهر المبارك.