بنكهة مميزة.. طريقة عمل عصير الفراولة بالموز خلال شهر رمضان بخطوات سهلة وطعم لا يقاوم

في أجواء شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن مشروبات صحية ومنعشة تعيد الحيوية للجسم بعد ساعات الصيام الطويلة. ومن بين تلك المشروبات الطبيعية التي تجمع بين المذاق الرائع والفوائد الغذائية العالية، يأتي عصير الفراولة بالموز كواحد من أكثر الخيارات تميزًا. سواء كنتِ ترغبين في تحضير مشروب بارد يروّي العطش بعد الإفطار أو تبحثين عن وصفة مغذية للأطفال والكبار، فإن عصير الفراولة بالموز سيكون خيارًا مثاليًا. فهو يحتوي على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن، ويساعد على تعويض الجسم ما فقده من سوائل وطاقة خلال الصيام.

مكونات عصير الفراولة بالموز

لتحضير عصير طازج ومتوازن، من المهم استخدام مكونات عالية الجودة وطازجة. إليكِ المكونات التي تحتاجين إليها:

• ½ كيلو فراولة طازجة
• ½ كيلو موز ناضج
• ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي (لتحلية طبيعية)
• ½ كوب ماء بارد (يمكن استبداله بالحليب حسب الرغبة)
• مكعبات ثلج (اختياري)

طريقة التحضير خطوة بخطوة

• ابدئي بغسل الفراولة جيدًا تحت الماء الجاري لإزالة أي شوائب أو بقايا زراعية، ثم قومي بإزالة الأعناق الخضراء وقطعيها إلى أرباع.
• قشري الموز وقطعيه إلى شرائح صغيرة لتسهيل خلطه.
• في وعاء الخلاط، ضعي الفراولة والموز مع عصير الليمون والعسل.
• ابدئي في الخلط حتى تحصلي على قوام ناعم.
• أضيفي الماء البارد بالتدريج أثناء الخلط حتى تحصلي على القوام الذي تفضلينه.
• لإضافة لمسة من الانتعاش، أضيفي مكعبات الثلج ثم اخلطي لمدة 5 ثوانٍ إضافية.
• صبي العصير في أكواب التقديم، وزينيه بشريحة موز أو حبة فراولة.
• يمكنكِ حفظ ما تبقى من العصير في زجاجة مغلقة داخل الثلاجة لمدة يوم واحد فقط للحفاظ على نكهته الطازجة.

فوائد عصير الفراولة بالموز

لا يقتصر هذا المشروب على كونه لذيذ الطعم فقط، بل هو مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، خاصة في رمضان:

فوائد الفراولة:

• تُعزز صحة القلب بفضل محتواها من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينولات.
• تقلل من التهابات الجسم وتساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
• مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي ويُحسن امتصاص الحديد.
• تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع وتحسين الدورة الدموية.

فوائد الموز:

• غني بالبوتاسيوم الذي يُساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
• يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• يوفر طاقة طبيعية بفضل محتواه من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
• يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق ويحسن المزاج بفضل احتوائه على التربتوفان.

نصائح لضمان أفضل نتيجة

• استخدمي فواكه ناضجة لضمان مذاق طبيعي حلو دون الحاجة لإضافة سكر صناعي.
• يفضل تحضير العصير قبل الإفطار مباشرة للحصول على نكهة وقوام مثاليين.
• لتحصلي على عصير كريمي أكثر، يمكنكِ استبدال الماء بالحليب أو الزبادي.
• أضيفي قليلًا من الفانيليا أو القرفة لمزيد من التميز في الطعم.
• إذا كنتِ ترغبين في تقديمه للأطفال، زينيه ببعض الحبوب أو قطع الفواكه لجذب انتباههم.

لماذا يعتبر هذا العصير مثاليًا في رمضان؟

يتميز عصير الفراولة بالموز بكونه متوازنًا من حيث السكريات والفيتامينات، ما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض الجسم ما فقده من سوائل وطاقة بعد يوم طويل من الصيام. كما أنه مشروب يُعد بسرعة وسهل التقديم، ويمكن تقديمه كجزء من سفرة الإفطار أو كوجبة خفيفة بعد التراويح.

خاتمة

جربي هذه الوصفة الرائعة لعصير الفراولة بالموز، وأضيفيها إلى روتينك الرمضاني اليومي كخيار منعش وصحي. بخطوات بسيطة ومكونات طبيعية، ستحصلين على مشروب مثالي لكِ ولعائلتك يعزز الطاقة ويمنحكِ شعورًا بالانتعاش والارتواء بعد الإفطار.