حذير صحي هام.. المجلس الصحي السعودي يُحدد الكميات الآمنة للقهوة وأفضل أوقات تناولها

أصدر المجلس الصحي السعودي تحذيرًا عاجلًا يوصي بعدم تجاوز كميات محددة من القهوة السعودية يوميًا، مؤكدًا على أهمية الاعتدال في استهلاك الكافيين لتجنب آثاره الجانبية على الصحة. فما هي الكميات المسموح بها؟ وما أفضل الأوقات لشرب القهوة؟

الكميات اليومية الموصى بها للقهوة

نصح المجلس الصحي السعودي بعدم تجاوز:

• 15 فنجانًا من القهوة السعودية يوميًا.
• 4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا.

جاءت هذه التوصيات بناءً على دراسات علمية تهدف إلى الوقاية من الأضرار المحتملة للإفراط في تناول الكافيين، مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم.

أضرار الإفراط في شرب القهوة

حذر المجلس من أن تجاوز الكميات الموصى بها قد يؤدي إلى:

• اضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
• ارتفاع ضغط الدم: خاصة لدى المرضى المعرضين لخطر أمراض القلب.
• مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الحموضة والارتجاع المريئي.

أفضل وقت لشرب القهوة لتعزيز الفوائد

أشارت أبحاث حديثة إلى أن توقيت شرب القهوة يؤثر على فعاليتها، حيث يُنصح بتناولها:

• بعد 3-5 ساعات من الاستيقاظ: عندما ينخفض مستوى الكورتيزول، مما يعزز التركيز.
• تجنب شربها مساءً: للحفاظ على جودة النوم.

نصائح صحية لمحبي القهوة

• اشرب الماء بانتظام: لتعويض فقدان السوائل بسبب الكافيين.
• قلل من السكر والمبيضات الصناعية: لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
• استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة: مثل القلب أو المعدة.

خاتمة: الاعتدال مفتاح الصحة

يؤكد المجلس الصحي السعودي أن الاعتدال في شرب القهوة هو الحل الأمثل للاستمتاع بفوائدها دون التعرض لأضرارها. احرص على اتباع التوصيات وشارك هذه المعلومات لتعم الفائدة!