تحذير صادم من استشاري .. هذه ما يفعله هاتفك بجوارك أثناء النوم!

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح الهاتف الذكي رفيقاً لا ينفصل عن معظم الناس، حتى أثناء فترات النوم والراحة. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية جسيمة تهدد جودة النوم والصحة العامة.

الصدمة التي قد لا تعرفها عن هاتفك الليلي

• • الإشعاعات الكهرومغناطيسية: تظهر الدراسات أن الهواتف تصدر إشعاعات قد تؤثر على وظائف الدماغ حتى عند عدم استخدامها

• • الضوء الأزرق القاتل للنوم: يعيق الضوء المنبعث من الشاشات إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورات النوم

• • إدمان المراجعة الليلية: وجود الهاتف قريباً يزيد من احتمال التصفح المتأخر مما يؤدي للأرق

• • زيادة التوتر والقلق: الإشعارات الليلية ترفع مستويات القلق وتقلل جودة النوم

 

نصائح الخبراء للوقاية من مخاطر الهاتف الليلية

1. 1. احتفظ بالهاتف على بعد مترين على الأقل من مكان نومك

1. 1. استبدل هاتفك بمنبه تقليدي لتجنب الإغراء

1. 1. فعّل وضع الطيران أو عدم الإزعاج أثناء الليل

1. 1. ضع الهاتف مقلوباً لتجنب تأثير الضوء المفاجئ

1. 1. احرص على شحن الهاتف خارج غرفة النوم تماماً

يؤكد الخبراء أن تطبيق هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن يحسّن جودة النوم بنسبة تصل إلى 40%، ويقلل من التعرض للمخاطر الصحية المرتبطة بالإشعاعات. الحل ليس في التخلي عن الهاتف، ولكن في استخدامه بذكاء لحماية صحتنا.