“مشروبات رمضان”.. هل هي صحية أم قنابل سكر مُعلبة؟
شارك
مع حلول شهر رمضان، تنتشر عادات تناول مشروبات تُعتبر “أسطورية” لارتباطها بالتقاليد، لكن الخبراء يحذرون: ما تراه منعشًا قد يكون قنبلة سكر تهدد توازن الجسم! فكيف تستمتع بهذه المشروبات دون مخاطر؟
من الخروب إلى السوبيا: كابوس السكر الخفي
رغم الاعتقاد السائد بأن مشروبات مثل التمر الهندي والعرقسوس طبيعية، إلا أن دراسة لـ”مجلة التغذية العلاجية” كشفت أن الكوب الواحد قد يحتوي على 7 ملاعق سكر! أما السوبيا الجاهزة فتحتوي على نسب مرتفعة من السكر الصناعي، وفقًا لتحاليل الهيئة العامة للغذاء.
`إقرأ ايضاً : تحذير عاجل: إضافة الأسبارتام إلى مشروبات رمضان قد تُهدد الحياة!
ماذا تفعل “قنابل السكر” بجسدك أثناء الصيام؟
- انهيار الطاقة: ارتفاع مفاجئ في الأنسولين يليه شعور بالإرهاق قبل صلاة التراويح.
- مخازن دهون البطن: يحول الكبد الفائض السكري إلى دهون ثلاثية.
- عطش النهار التالي: يزيد السكر من لزوجة الدم، مما يحفز الشعور بالعطش.
خطة ذكية للاستمتاع بدون أضرار
- التحلية الذكية: استبدل السكر بتمور مهروسة في الخروب، أو استخدم ستيفيا الطبيعي.
- التخفيف الإستراتيجي: اخلط السوبيا الجاهزة مع حليب لوز غير محلى.
- التوقيت المثالي: اشربها بعد 30 دقيقة من الإفطار لتجنب صدمة الأنسولين.
“المشكلة ليست في المشروبات نفسها، بل في إضافة السكر بكميات تفوق حاجة الجسم 5 أضعاف!” – د. سمر عبدالرحمن، أخصائية التغذية العلاجية
في النهاية، الاعتدال مفتاح الصحة. جرب هذا الأسبوع تحضير التمر الهندي في المنزل باستخدام 3 تمرات فقط للتحلية، وستفاجأ بكم النشاط الذي ستحققه خلال ساعات الصوم!
شارك