عشبة الرجلة: كنز طبيعي في منزلك لصحة القلب والعظام!

هل تعلم أن نبتةً تنمو في حديقة منزلك أو تُباع بثمن بسيط في الأسواق قد تكون مفتاحًا لصحة أفضل؟ إنها “الرجلة”، العشبة الخضراء التي تُعتبر واحدة من أبرز الأسلحة الطبيعية لتعزيز الصحة بفضل تركيبها الفريد من الفيتامينات والمعادن. في هذا التقرير، نكشف لك عن أسرار هذه النبتة التي يوصي بها خبراء التغذية حول العالم.

لماذا تُسمى الرجلة “سوبرفود”؟

تحتوي الرجلة على:

• • نسبة أوميجا-3 أعلى من بعض الأسماك الدهنية، مما يقلل الالتهابات ويحمي الشرايين.

• • مزيج نادر من فيتامينات أ، ج، هـ لمحاربة الشيخوخة المبكرة.

• • كميات مذهلة من الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم كثافة العظام.

5 فوائد ستجعلك تُضيف الرجلة لطعامك اليوم!

1. درع واقي للقلب

أظهرت دراسة نشرتها “مجلة التغذية العلاجية” أن الاستهلاك المنتظم للرجلة يخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة تصل إلى 15%، بفضل محتواها من حمض اللينولينيك.

2. عظام أقوى مع تقدم العمر

كوب واحد من الرجلة يوفر 20% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يعانون من هشاشة العظام، خاصةً النباتيين.

3. هضم سلس ومعدة هادئة

الألياف الموجودة في الرجلة (1.5 جرام لكل 100 جرام) تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية.

`إقرأ ايضاً :  البقلة (الرجلة): كنز صحي طبيعي يعيد شباب البشرة ويحارب علامات التقدم في السن  

“الرجلة ليست مجرد عشبة، بل صيدلية كاملة تُغني عن المكملات الصناعية” – د. أحمد علي، أخصائي التغذية العلاجية.

تحذير هام: هؤلاء يجب أن يتجنبوا الرجلة!

ينصح الخبراء بتجنب الإفراط في تناول الرجلة إذا كنت:

• • مصابًا بحصوات الكلى (لاحتوائها على أكسالات)

• • تتناول أدوية مميعة للدم (تتفاعل مع فيتامين K)

💡 نصيحة الخبير: اغسل الرجلة جيدًا بالماء والخل لتقليل الأكسالات بنسبة 40%، وفقًا لدراسة في Journal of Food Science.

كيف تُدخل الرجلة إلى وجباتك؟

جرّب هذه الأفكار السهلة:

• • أضف أوراقها الطازجة لسلطة الزبادي مع النعناع

• • استخدمها بديلًا للسبانخ في الفطائر الصحية

• • اصنع شاي الرجلة بالماء الساخن والليمون