كشف مختص في التغذية عن أربع نصائح ذهبية لاختيار أفضل مكملات أوميغا 3 (Omega 3)، وذلك في فيديو نشره على منصات التواصل الاجتماعي، حيث أشار إلى أن التمتع بفوائد أوميغا 3 يعتمد بشكل كبير على جودة المكمل الذي يتم اختياره. وتتمثل أبرز النقاط التي ذكرها المختص في التالي:

1. البحث عن الصيغة الطبيعية: يجب التأكد من أن مكمل أوميغا 3 مكتوب عليه TG (Triglycerides) (الدهون الثلاثية)، وهي الصيغة الطبيعية الموجودة في الأسماك، التي تعزز امتصاص الجسم لهذه الأحماض الدهنية.

2. اختيار مصدر الأسماك الدهنية: يوصى باستخدام مكملات أوميغا 3 المأخوذة من الأسماك الدهنية مثل السردين (Sardines)، حيث أنها تحتوي على تركيزات أعلى من الأحماض الدهنية المفيدة مقارنة بالمصادر النباتية أو الخضروات.

3. التركيز على النسب العالية من الحمضين EPA و DHA: ينصح باختيار المكملات التي تحتوي على نسبة 60% أو أكثر من الأحماض EPA (Eicosapentaenoic Acid) و DHA (Docosahexaenoic Acid)، حيث تعتبر هذه الأحماض الأساسية لتحسين الصحة العامة وتعزيز وظائف الدماغ والقلب.

4. التحقق من الجودة: من الضروري اختيار المكملات التي تم فحصها من قبل مؤسسات معروفة مثل IFOS (International Fish Oil Standards)، لضمان أعلى مستوى من الجودة والسلامة في المكملات.