قال سويدال ترينيداد رئيس قسم خدمات التغذية في مستشفى PD Hinduja ومركز الأبحاث الطبية في Mahim بمومباي أنه يمكن تقليل الالتهاب أو آلام المفاصل والركبتين عن طريق تناول الأعشاب المضادة للالتهابات، كما أنها تمنع خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

ووفق موقع "هيلث شوتس" يقول ترينيداد: "يمكن أن يحدث ألم الركبة في أي عمر بسبب أسباب مختلفة مثل الوضعية الخاطئة، أو الإفراط في العمل، أو الإجهاد، أو زيادة وزن الجسم أو التهاب المفاصل".

ويضيف: "يعتمد العلاج إلى حد كبير على سبب الألم. قد لا توفر الأعشاب دعمًا قويًا في تخفيف الألم، لكن الاستخدام المستمر على المدى الطويل مفيد في تقليل الألم والالتهاب".

فيما يلي قائمة بالأعشاب التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ممتازة:

1. الكركم

الكركم هو عشب يحتوي على الكركمين، الذي لا يضيف توهجًا ذهبيًا إلى طعامك فحسب، بل يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة والالتهابات. نظرًا لأنه يمتلك تأثيرات مطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للحساسية، فقد تم استخدامه على نطاق واسع منذ عصور. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الكركم بفوائد صحية للبشرة والكبد والجهاز الهضمي. اجعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.
أعشاب مضادة للالتهابات

2. الزنجبيل

غالبًا ما يكون كوب ساخن من شاي الزنجبيل بمثابة إجابة للأيام العصيبة. تقول ترينيداد: "يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، ولهذا السبب يمكنه تخفيف الآلام البسيطة بشكل فعال وتنشيطك". نظرًا لفوائده الصحية العديدة وقدراته العلاجية، فقد تم استخدام هذه العشبة تقليديًا في العلوم الطبية مثل الأيورفيدا والمعالجة المثلية. كل ذلك بفضل قدراته المضادة للأكسدة والالتهابات الرائعة، والتي تعد رائعة لصحتك العامة.

3. شجرة الكينا

إذا كان ألم ركبتك ناتجًا عن التهاب، فيمكنك بالتأكيد تجربة زيت الأوكالبتوس. يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك وتدليكها. يعمل عن طريق توفير إحساس بالبرودة أو الدفء يصرف انتباهك عن الانزعاج. تقول ترينيداد، "يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح، ويحتوي على العفص، والتطبيقات الموضعية أو نقع المناطق المصابة في الماء الدافئ مع قطرات من زيت الأوكالبتوس يعطي تأثيرًا مريحًا وتخفيفًا للألم / الالتهاب الخفيف". حتى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام يستخدمون الكريمات أو البخاخات أو المراهم التي لا تستلزم وصفة طبية لتسكين الألم.

4. القرفة

القرفة جزء لا يتجزأ من الأطباق الهندية، كما أنها تستخدم في الطب الهندي القديم لعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. القرفة، المعروفة أيضًا باسم دالشيني، لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسكري ومضادة للبكتيريا، وكلها مفيدة لصحة ركبتيك. يمكنك إضافتها إلى الزبادي أو الجبن القريش أو الأطعمة الأخرى، أو استخدامها في الشاي أو تحضير الطعام.

5. الصبار

يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة للالتهابات. لذلك، يمكن وضعه مباشرة على المفاصل المؤلمة والمتورمة. فهو ليس مفيدًا فقط لعلاج الركبتين؛ بل يمكن استخدامه أيضًا لعلاج مرض السكري والربو. يحتوي جل الصبار على فيتامينات A وC وE وB12، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من المعادن، وفقًا للمجلة الهندية للأمراض الجلدية. لذا، استخدمه بانتظام!

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل