يعد خليط بذور الشيا والشمندر واحدًا من المشروبات الصحية التي غزت عالم التغذية في الآونة الأخيرة. فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي لا تقتصر فوائدها على تحسين الجهاز الهضمي فحسب، بل يمتد تأثيرها إلى إزالة السموم من الكبد، تحسين صحة الجلد، وتعزيز الوظائف الإدراكية.

وبدء اليوم بتناول ماء بذور الشيا والشمندر خطوة صحية مميزة، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية التي يصفها خبراء التغذية بـ"الذهبية". يشمل ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم القلب والأوعية الدموية، تعزيز مستويات الطاقة، والمساهمة في إنقاص الوزن.

فوائد مركبة لصحة الجسم

يساهم هذا الخليط الغني بالعناصر الغذائية في إزالة السموم من الكبد، ويعزز صحة الجلد ويقوي الوظائف الإدراكية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يعزز الصحة العامة بشكل ملحوظ عند تناوله على معدة فارغة.

مشروب غني بالعناصر الغذائية

يتميز مشروب بذور الشيا والشمندر بمحتواه الغني بالعناصر المغذية مثل فيتامين B9 (حمض الفوليك)، فيتامين C، الحديد، والبوتاسيوم. كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، الألياف، والبروتين، ما يعزز الصحة العامة.

القيمة الغذائية لبذور الشيا والشمندر

• بذور الشيا: تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 138 سعرة حرارية، 4.7 غرام بروتين، 8.7 غرام دهون (أغلبها أوميغا-3)، 12 غرام كربوهيدرات، و10 غرامات ألياف.

• الشمندر: يحتوي كوب واحد من الشمندر على 58 سعرة حرارية، 2.2 غرام بروتين، 0.2 غرام دهون، 13 غرام كربوهيدرات، 3.8 غرام ألياف، و9.2 غرام سكر.

7 فوائد رئيسية لمشروب الشيا والشمندر:

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

تساعد بذور الشيا في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك، في حين أن الشمندر يعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة.

• دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات التي تساهم في خفض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم، بينما تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات.

• تعزيز مستويات الطاقة:

يعمل البنجر على تحسين إمدادات الأوكسجين إلى الجسم مما يعزز القدرة على التحمل، بينما توفر بذور الشيا طاقة متواصلة بفضل محتواها من البروتين والدهون الصحية.

• إنقاص الوزن:

يساعد هذا المشروب في تعزيز الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية الإجمالية. كما يُساهم الشمندر في تحسين التمثيل الغذائي.

• إزالة السموم من الكبد:

يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي تدعم عملية تطهير الكبد وتزيل السموم، مما يعزز الصحة العامة.

إن تناول ماء بذور الشيا والشمندر يعد من الطرق الطبيعية المميزة لدعم الصحة العامة، ويُعد خيارًا مثاليًا لتحسين العديد من وظائف الجسم الحيوية.