د.محمد فؤاد استشار أمراض القلب والأوعية الدموية 

من السهل الاعتناء بصحة القلب عن طريق اتباع خطوات بسيطة بانتظام لتحسين صحة القلب وصحة الجسم بشكل عام مثل تناول طعام صحي وممارسة الرياضة والاقلاع عن التدخين والحفاظ علي النشاط الجسدي من خلال ممارسة الرياضة يومياً في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض قلبية وتحسين المزاج وتخفيف التوتر وكذلك الحفاظ علي وزن صحي لأن  البدانة من خطر الإصابة بمرض في القلب وضرورة تناول كمية كبيرة من الألياف حيث تخفف الألياف من خطر الإصابة بأمراض في القلب ويجب تناول 30 جرام يومياً من المأكولات الغنية بالألياف مثل التفاح والبروكولي والجزر والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات. فيمكن تناول فطور مؤلف من نصف كوب من حبوب النخالة التي تحتوي علي 8.8 جرام من الألياف.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل