نظام غذائي يقي من سرطان الثدي.. نصائح فعالة للوقاية المبكرة - الخليج الان

أظهرت الدراسات الحديثة أهمية النظام الغذائي في الوقاية من الأمراض، وخصوصًا سرطان الثدي. في تصريحات جديدة، كشفت أخصائية سرطان الثدي، الدكتورة "ليز أوريردان"، عن مجموعة من التوصيات الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ. وفقا لما ذكرته الدكتورة، فإن التغييرات البسيطة في النظام الغذائي قد تسهم في الوقاية من هذا المرض في مراحل مبكرة.

التوقف عن الكحول:

أوضحت الدكتورة "ليز أوريردان" أن أحد أبرز العوامل التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي هو الامتناع عن تناول الكحول. وقد كشفت الدراسات أن التوقف عن شرب الكحول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 60%. يُعتبر الكحول من العوامل الرئيسية التي تسهم في زيادة احتمالات الإصابة بسرطان الثدي، واتباع نمط حياة خالٍ من الكحول يُعد خطوة وقائية هامة.

أهمية الفواكه والخضروات:

أوصت الدكتورة أوريردان بزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. قالت إنه ينبغي أن يحتوي نصف طبق الطعام اليومي على فواكه وخضروات متنوعة. هذه العناصر الغذائية تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتنقية الجسم من السموم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي.

الألياف والتغذية الصحية:

من النصائح الأخرى التي قدمتها الدكتورة "أوريردان" هي زيادة استهلاك الألياف. حيث تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء، وتغذية البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. وقالت إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الأرز البني، الشوفان، الكسكس المصنوع من القمح الكامل، والكينوا تعتبر من الخيارات المثالية للحفاظ على صحة الجسم. كما تعمل الألياف على تخليص الجسم من المواد الضارة، مما يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة.

التركيز على البروتينات الصحية:

إلى جانب الخضروات والفواكه، أكدت الدكتورة "ليز أوريردان" أهمية إضافة مصدر جيد للبروتين في الوجبات اليومية. يمكن أن يكون البروتين من اللحوم الخالية من الدهون أو من المصادر النباتية مثل المكسرات والبقوليات. توفر البروتينات العديد من الفوائد الصحية للجسم وتساعد في بناء الخلايا وتجديد الأنسجة، مما يساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.

العامل الأساسي للوقاية من سرطان الثدي:

يعتبر النظام الغذائي عاملًا أساسيًا في الوقاية من سرطان الثدي. من خلال الالتزام بالتوصيات التي قدمتها الدكتورة "ليز أوريردان"، مثل الامتناع عن الكحول، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، والألياف، بالإضافة إلى البروتينات الصحية، يمكن تقليل خطر الإصابة بهذا المرض. إذاً، فإن التغذية السليمة ليست مجرد خيار صحي، بل هي خطوة ضرورية نحو الوقاية من الأمراض.