عسر الهضم من مشاكل الجهاز الهضمي التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهو قد يحدث نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية وغيرها، لذلك يفضل البعض اللجوء إلى علاج عسر الهضم بالأعشاب كأحد الحلول الطبيعية بدلا من استخدام الأدوية، ولذلك  نوضح نوع من الأعشاب ينهي مشاكل الهضم ويعزز صحة الأمعاء.

أعشاب للتخلص من عسر الهضم 

عسر الهضم هو اضطراب هضمي شائع يحدث عندما يواجه الجهاز الهضمي صعوبة في هضم الطعام بشكل صحيح، وللتخلص من هذه الحالة، يمكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين عملية الهضم مثل  الزنجبيل، حيث يعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة لعسر الهضم، لأنه يحتوي على مركبات تساعد على تسريع عملية الهضم وتهدئة التهيج في المعدة، وفقا لما ذكره الدكتور مصطفى قابيل طبيب الباطنة والجهاز الهضمي في حديثه لـ«الوطن».

النعناع من ضمن الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من عسر الهضم وذلك لأنه يمتلك خصائص مهدئة للمعدة ويساعد في تخفيف الانتفاخ وتهدئة الأعراض المصاحبة لعسر الهضم، بحسب ما ذكره «قابيل»، مشيرا إلى أنه بجانب هذه الأعشاب يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من عسر الهضم ومنها الزبادي لأنها تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل المخللات، من الأطعمة التي  تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن من قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، وأيضا الألياف مثل الفواكة  والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك الذي يمكن أن يزيد من عسر الهضم.

أعراض عسر الهضم 

هناك العديد من الأعراض التي تدل على عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي وفقا لما ذكره موقع «ذا هيلث» ومنها: 

لشعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة.

• التجشؤ.
• الإمساك.
• الشعور بحرق.
• الغثيان.
• القيء.

نشرت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عدة نصائح  تساعد على تجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي ومنها: 

•  مضغ الطعام جيدًا
• تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد
• شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول
• عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية
• تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية
• تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة
• ممارسة الرياضة المناسبة للحالة الصحية مثل المشي وغيرها