-خد فترات راحة قصيرة: حاول اثناء عملك اخذ استراحة بسيطة. مثلاً، بعد 25-30 دقيقة من الشغل، خد 5-10 دقايق استراحة.   هيساعدك تنشط مره اخرى.

-مارس الرياضة بشكل منتظم: النشاط البدني بيزود مستويات الطاقة بشكل عام. حتى لو كنت غير قادر الذهاب الى الجيم، حاول تمارس تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا.

-حافظ على نظام غذائي متوازن: الأكل الصحي بيأثر على طاقتك. حاول تأكل وجبات صحية غنية بالبروتينات والألياف، وتقلل من السكريات التى من الممكن ان تسبب خمول.

-نظم وقتك: لما تشعر إنك غير قادر على التركز، حاول تقسم مهامك لجزء صغير ومتسلسل، وتجنب المهام الكبيرة التى من الممكن ان تسبب لك توتر.

-نام بشكل كافي: قلة النوم بتأثر بشكل كبير على طاقتك. حاول تحافظ على مواعيد نوم ثابتة وتنام بين 7-9 ساعات كل ليلة.

-اتبع روتين صباحي: حاول تبدأ يومك بنشاط، مثل تمارين خفيفة أو تناول مشروب ساخن يساعدك على التركيز.

-ابتعد عن المشتتات: حاول تقليل التشتت أثناء الشغل، سواء كان من خلال الهاتف أو المواقع الاجتماعية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل