فى الجو البارد قد يميل الجسم الى الكسل ,نتعرف على بعض الخطوات الفعالة للتغلب على كسل الشتاء:

1. حاول أن تلتزم بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام العطلة. تجنب السهر الطويل واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حيث يؤثر الضوء الأزرق على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

2. ضوء الشمس الطبيعي هو محفز قوي للطاقة. حاول أن تفتح الستائر فور استيقاظك أو أن تقضي بضع دقائق في الهواء الطلق. إذا كان الطقس باردًا جدًا، يمكنك استخدام مصابيح محاكاة ضوء النهار لتعزيز نشاطك.

3.مارس التمارين الرياضية الخفيفة: لا تحتاج إلى ممارسة تمارين مكثفة لتنشيط جسمك. حتى المشي لمدة 15-20 دقيقة يوميًا أو ممارسة اليوجا في المنزل يمكن أن يعزز تدفق الدم ويزيد من مستويات الطاقة لديك. اختر نشاطًا تستمتع به حتى لا تشعر بأنه عبء.

4. الطعام هو وقود الجسم. في الشتاء، يميل الكثيرون إلى تناول الأطعمة الدسمة التي تسبب الخمول. بدلًا من ذلك، ركز على تناول وجبات غنية بالبروتين والخضروات والفواكه التي توفر الطاقة بشكل مستمر. ولا تنسَ شرب الماء بانتظام، حيث يمكن للجفاف أن يزيد من الشعور بالإرهاق.

5. الكسل غالبًا ما يأتي من الشعور بالإرهاق أو عدم الوضوح. قسّم مهامك إلى أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. اكتب قائمة بالمهام اليومية واشطبها واحدة تلو الأخرى. هذا سيمنحك شعورًا بالإنجاز ويحفزك على الاستمرار.

6.  الروائح العطرية مثل النعناع، الليمون، أو إكليل الجبل يمكن أن تعزز التركيز والطاقة. استخدم الشموع المعطرة أو الزيوت العطرية في منزلك أو مكتبك لتحسين مزاجك وزيادة نشاطك.

7.  العمل لساعات طويلة دون راحة يمكن أن يزيد من الشعور بالكسل. خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة أو ساعتين. قم بتمارين التمدد أو التنفس العميق لاستعادة نشاطك.

8.  خطط لأنشطة تستمتع بها خلال الأسبوع، مثل قراءة كتاب جديد، تعلم مهارة، أو حتى مشاهدة فيلمك المفضل. وجود شيء تتطلع إليه يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من الشعور بالكسل.

9. ابقَ على تواصل مع الأصدقاء والعائلة، سواء عبر الهاتف أو عبر الاجتماعات الافتراضية. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون محفزًا قويًا للنشاط.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل