يُعد الشوفان من الأطعمة المثالية التي يمكن دمجها في نظام غذائي خاص بفقدان الوزن، وذلك بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وقيمته الغذائية العالية. إليكِ طريقة بسيطة لتحضير الشوفان للرجيم، التي يمكنكِ تناولها كوجبة فطور صحية أو كجزء من وجبة خفيفة.

المكونات

• نصف كوب من الشوفان
• نصف كوب من الحليب خالي الدسم
• ربع ملعقة صغيرة من الملح
• نصف كوب من الماء

طريقة التحضير

1. في قدر على النار، ضعي الماء والحليب وامزجيهم معًا.
2. أضيفي الشوفان والملح إلى المزيج وامزجي المكونات جيدًا.
3. اتركي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة، مع التحريك بين الحين والآخر حتى يتجانس الشوفان مع السائل.
4. عندما يصبح الشوفان طريًا، ارفعيه عن النار.

طريقة التقديم
قسمي الشوفان إلى أطباق صغيرة وقدمّيها ساخنة للاستمتاع بوجبة خفيفة وصحية.

فوائد الشوفان للرجيم
يعتبر الشوفان غذاءً مثاليًا لفقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.

الاستمتاع بهذه الوجبة البسيطة يساعد في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية دون القلق من زيادة الوزن!